¿Qué empeora el ojo seco?

El ojo seco es una condición frecuente que ocurre cuando las lágrimas no son suficientes o no tienen la calidad adecuada para mantener la superficie ocular lubricada. Puede producir sensación de arenilla, ardor, irritación, enrojecimiento, lagrimeo y visión borrosa.

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Aunque existen diferentes causas de ojo seco, algunos hábitos cotidianos pueden empeorar sus síntomas. En muchos casos, pequeños cambios en la rutina pueden ayudar a disminuir las molestias, aunque no sustituyen una valoración oftalmológica cuando los síntomas son persistentes.

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10 hábitos que pueden empeorar el ojo seco

1. Pasar muchas horas frente a pantallas sin descansar

Cuando utilizamos el computador, celular o tablet durante períodos prolongados, tendemos a parpadear con menor frecuencia. Esto puede aumentar la evaporación de la película lagrimal y favorecer la sensación de sequedad.

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Una estrategia sencilla es hacer pausas periódicas y recordar parpadear de manera completa y frecuente. La conocida regla 20-20-20 también puede ser útil para reducir la fatiga visual: cada 20 minutos, mirar durante unos 20 segundos a una distancia aproximada de 20 pies (6 metros).

2. Dormir poco

El descanso es importante para el bienestar general y también para los ojos. Dormir insuficientemente puede aumentar la sensación de cansancio, irritación y molestias oculares. Si además de dormir poco pasas muchas horas frente a pantallas, el malestar puede ser mayor.

3. Estar constantemente frente al aire acondicionado o ventilador

El aire acondicionado, los ventiladores y las corrientes de aire pueden favorecer la evaporación de las lágrimas. Esto no significa que debas dejar de utilizar estos equipos, pero sí evitar, cuando sea posible, que el aire se dirija directamente hacia los ojos.

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4. Permanecer en ambientes muy secos

La baja humedad ambiental puede contribuir a que las lágrimas se evaporen más rápidamente.

Si trabajas durante muchas horas en espacios con aire acondicionado o poca humedad, procura mantener el ambiente confortable y evitar las corrientes directas de aire.

5. Fumar o exponerse al humo

El humo puede irritar la superficie ocular y aumentar las molestias. Si tienes síntomas de ojo seco, reducir la exposición al humo puede ser beneficioso para tus ojos.

6. Utilizar lentes de contacto durante más tiempo del recomendado

Las lentes de contacto pueden asociarse con síntomas de sequedad en algunas personas, especialmente cuando se utilizan durante períodos prolongados o no se siguen correctamente las recomendaciones de adaptación, higiene y reemplazo. Si tus ojos se sienten secos, rojos o incómodos al utilizar lentes de contacto, es recomendable consultar con un profesional de la salud visual.

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7. Frotarse los ojos con frecuencia

Frotar los ojos puede aumentar la irritación y generar molestias. Además, hacerlo repetidamente no soluciona la causa de la sequedad. Si sientes picazón o sensación de cuerpo extraño de manera frecuente, es mejor buscar la causa en lugar de frotar los ojos.

8. Usar gotas para los ojos sin orientación profesional

No todas las gotas tienen la misma función. Algunas están diseñadas para lubricar, mientras que otras contienen medicamentos que deben utilizarse bajo indicación médica. Si necesitas utilizar gotas frecuentemente para controlar las molestias, es importante determinar por qué tienes ojo seco y cuál es el tratamiento más adecuado.

9. Descuidar la higiene de los párpados

Los párpados y las glándulas que producen parte de la película lagrimal tienen un papel importante en la estabilidad de la lágrima. Alteraciones de los párpados o de las glándulas de Meibomio pueden contribuir a los síntomas de ojo seco.

10. Acostumbrarse a las molestias y no consultar

Este quizá sea uno de los hábitos más importantes que debes evitar. Si tienes ardor, sensación de arenilla, visión fluctuante, enrojecimiento o molestias frecuentes, no deberías asumir automáticamente que "es normal" o que se debe únicamente al uso del computador.

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El ojo seco puede tener diferentes causas y requiere una evaluación cuando los síntomas son persistentes, intensos o afectan tus actividades cotidianas.

¿Cómo puedo cuidar mis ojos si tengo ojo seco?

Algunas recomendaciones generales incluyen:

• Hacer pausas durante el trabajo prolongado frente a pantallas.
• Parpadear conscientemente con mayor frecuencia.
• Evitar que ventiladores o aires acondicionados apunten directamente a los ojos.
• Mantener una buena higiene de los párpados cuando haya indicación profesional.
• Utilizar las lágrimas artificiales o medicamentos recomendados por el especialista.
• Revisar el uso de lentes de contacto si producen molestias.
• Consultar si los síntomas son frecuentes o persistentes.

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¿Cuándo debería consultar al oftalmólogo?

Es recomendable solicitar una valoración si el ojo seco es frecuente, empeora, afecta la visión o interfiere con actividades como leer, trabajar o conducir.

También es importante consultar si aparece dolor ocular significativo, disminución de la visión, marcada sensibilidad a la luz o un enrojecimiento persistente.

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En la Clínica Clofán contamos con consulta especializada en superficie ocular y uveítis, además de otras subespecialidades oftalmológicas.

Cuida tus ojos antes de que las molestias se conviertan en una limitación para tu vida diaria.