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title: Ejercicios para mejorar tu visión
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# Ejercicios para mejorar tu visión
Aug 10, 2015 4:55:56 PM
El ritmo de vida actual exige para la gran mayoría de las personas el uso de tecnología la mayor parte del tiempo, esto ocasiona un alto grado de [cansancio visual](http://www.admiravision.es/es/articulos/divulgacion/articulo/fatiga-ocular-ocasionada#.Vo62UlLxhaA). Los síntomas más frecuentes de esta patología son el dolor en los ojos, cierre involuntario de los párpados o visualización de puntos negros en el aire, lo que implica que tu visión tiene un problema y está sufriendo algún tipo de daño.
Es por esto que hoy queremos compartirte una serie de ejercicios que puedes practicar en tu cotidianidad y que contribuyen a que tus ojos estén un poco más relajados.
1. Durante 3 minutos mantén tus ojos cerrados, apoya las palmas de manos tus párpados, los dedos en la frente aplicando una leve presión y respira profundamente. Puedes hacerlo en mitad de la jornada y finalizando tu día de trabajo.
2. Durante 5 a 10 segundos en el día fija tu mirada en un objeto lo más distante posible.
3. Parpadea a menudo evitando concentrar tu mirada en un punto fijo, así aumentaras la lubricación de tus ojos.
4. Con los ojos abiertos mira hacia arriba y abajo, a la derecha e izquierda y haz un círculo de acuerdo al sentido de las agujas de reloj, parpadea y repítelo con los ojos cerrados. Puedes hacerlo 3 veces seguidas.
5. Con tu dedo índice y pulgar pellizca tu entrecejo suavemente siguiendo la horma de tu ceja con pequeños pellizcos. Repítelo de 3 a 5 veces.
6. Sostén en tu mano un elemento pequeño con el brazo totalmente estirado. Mirando fijamente el elemento, acerca la mano hacia tu nariz sin perder el enfoque del elemento y vuelve a estirar el brazo lentamente. Repite el ejercicio unas 10 veces.
Estos ejercicios los puedes implementar diariamente en tu espacio de trabajo para lograr relajar y descansar tu visión, además combínalos con rotaciones suaves de cuello para relajar los músculos de tu rostro. Con varios días de práctica empezarás a notar los beneficios.
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