Las personas que trabajan en oficinas permanecen el 90% del tiempo frente a un ordenador, exponiendo su salud visual a determinados factores externos que afectan su visión, para evitar que esto ocurra es importante que cuides tus ojos con algunas acciones básicas.
Recomendaciones:
- Mantén el monitor a unos 50 centímetros de distancia como mínimo.
- Ajusta la resolución y el brillo para leer sin esfuerzo.
- Trabaja con suficiente luz y evita los reflejos.
- Visita a tu oftalmólogo periódicamente para que examine tus ojos y determine si debes usar lentes antirreflejo.
- Procura que la luz de tu oficina no de directo a la pantalla del ordenador.
- Aplica la regla 20-20-20.
- Realiza pausas activas con ejercicios para tus ojos.
- Elige bolígrafos de color azul o negro para evitar cansancio ocular.
- Evita frotarte los ojos ya que puedes provocar una infección, si persiste la molestia visita al especialista.
- Si no tienes posibilidad de levantarte de tu puesto de trabajo mueve tus ojos frecuentemente para evitar la resequedad.
- En tu puesto de trabajo procura que tu mirada quede hacia abajo, esto permitirá que los párpados cubran una mayor superficie de tus ojos, parpadeando más y teniendo una mayor lubricación.
Siguiendo estas recomendaciones te aseguras de conservar una excelente salud visual mientras trabajar.
