--- title: Alimentos para cuidar tu visión y mantenerte saludable description: Comer zanahoria no cura enfermedades oculares, pero sí nos ayuda a mantener una visión saludable. Te contamos más sobre los alimentos para cuidar tu visión. image: https://blog.clofan.com/hubfs/Imported_Blog_Media/5889.png --- - [![](https://blog.clofan.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/Clofan_April2021/images/pse1-150x150.png?width=100&name=pse1-150x150.png) Pagos en línea](https://www.clofan.com/pagos-en-linea) - [Blog](https://blog.clofan.com/) - [Materiales de valor](https://blog.clofan.com/materiales-de-valor) - [![](https://static.wixstatic.com/media/11062b_603340b7bcb14e7785c7b65b233cd9f9~mv2.png/v1/fill/w_38,h_38,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/11062b_603340b7bcb14e7785c7b65b233cd9f9~mv2.png)](https://instagram.com/clinica.clofan?igshid=YmMyMTA2M2Y=) - [![](https://static.wixstatic.com/media/11062b_2533d1d4c31245408717d17b946bc8d8~mv2.png/v1/fill/w_38,h_38,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/11062b_2533d1d4c31245408717d17b946bc8d8~mv2.png)](https://twitter.com/clinicaclofan?lang=es) - [![](https://static.wixstatic.com/media/11062b_c67939a99eaf442d95d3f851857ceedf~mv2.png/v1/fill/w_38,h_38,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/11062b_c67939a99eaf442d95d3f851857ceedf~mv2.png)](https://www.youtube.com/@ClinicaClofanCO) - [![](https://static.wixstatic.com/media/11062b_f4e3e7f537ff4762a1914aa14e3e36b9~mv2.png/v1/fill/w_38,h_38,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/11062b_f4e3e7f537ff4762a1914aa14e3e36b9~mv2.png)](https://www.facebook.com/Clofan/) - [![](https://static.wixstatic.com/media/11062b_7dcffe5daf2944b7be0a46ac6d472634~mv2.png/v1/fill/w_38,h_38,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/11062b_7dcffe5daf2944b7be0a46ac6d472634~mv2.png)](https://co.linkedin.com/company/cl%C3%ADnica-clof%C3%A1n) [![](https://blog.clofan.com/hubfs/clinica-clofan-grupo-quiron-salud-logo-horizontal-color.webp)](https://www.clofan.com/) ![](https://blog.clofan.com/hubfs/menu.svg) - Clínica Clofán - [Historia](https://www.clofan.com/historia) - [Gestión de calidad](https://www.clofan.com/gestion-de-calidad-2) - [Planeación](https://www.clofan.com/planeacion) - [Direccionamiento estratégico](https://www.clofan.com/direccionamiento-estrategico) - [Sedes](https://www.clofan.com/sedes-2) - [Sentido social](https://www.clofan.com/sentido-social) - [Protección de datos](https://www.clofan.com/proteccion-de-datos) - [Aseguradoras](https://www.clofan.com/aseguradoras-proveedores) - [Convenios empresariales](https://www.clofan.com/convenios-empresariales) - [Trabaja con nosotros](https://www.clofan.com/trabaja-con-nosotros) - [Portafolio](https://www.clofan.com/portafolio-2) - [Sede Medellín](https://www.clofan.com/sede-medellin) - [Sede Rionegro](https://www.clofan.com/sede-rionegro) - [Especialistas](https://www.clofan.com/especialistas) - [Pacientes internacionales](https://www.clofan.com/testimonios) - [Nuestros servicios de exportación](https://www.clofan.com/nuestros-servicios-de-exportacion-2) - [Rutas de acceso](https://www.clofan.com/rutas-de-acceso) - [Acerca de Medellín](https://www.clofan.com/acerca-de-medellin-2) - [Asesoría virtual y teleconsulta](https://www.clofan.com/asesoria-virtual-y-teleconsulta-con-especialista) - [Testimonios](https://www.clofan.com/testimonios) - [Solicitud de servicios](https://www.clofan.com/solicitud-de-servicios) - [Agenda tu cita](https://www.clofan.com/agenda-tu-cita) - [Agenda tu cita particular](https://www.clofan.com/agenda-tu-cita-particular) - [Cirugía refractiva](https://www.clofan.com/cirugia-refractiva) - [Cirugía de párpados](https://www.clofan.com/cirugia-de-parpados) - [Centro de superficie ocular](https://www.clofan.com/deteccion-de-ojo-seco) - [Óptica](https://www.clofan.com/optica) - [La óptica](https://www.clofan.com/la-optica) - [Tienda](https://www.clofan.com/tienda) - [Servicios](https://www.clofan.com/servicios) - [Salud](https://blog.clofan.com/) - Usuario y su familia - [Derechos y deberes](https://www.clofan.com/derechos-y-deberes) - [PQRSF](https://www.clofan.com/pqrsf) - [Asociación de usuarios](https://www.clofan.com/asociacion-de-usuarios) - [Preguntas frecuentes](https://www.clofan.com/preguntas-frecuentes) - [Programa tus servicios](https://www.clofan.com/programa-tus-servicios) - [Solicitud de historia clínica](https://www.clofan.com/solicitud-de-historia-clinica) - [Preparación para exámenes](https://www.clofan.com/instrucciones-de-examenes) - [Preparación para cirugía](https://www.clofan.com/previos-cirugia) - [Seguridad del usuario](https://www.clofan.com/seguridad-del-usuario) - [Humanización](https://www.clofan.com/humanizacion) - [Comité de etica](https://www.clofan.com/comite-de-etica) - [Portafolio](https://www.clofan.com/portafolio) - [Academia Clofán](https://www.clofan.com/academia-clofan-clofan-educa) # Alimentos para cuidar tu visión Oct 15, 2019 12:56:01 PM ![](https://blog.clofan.com/hubfs/Imported_Blog_Media/5889.png) *Hoy te contamos más sobre los alimentos para cuidar tu visión.* Comer zanahoria en grandes cantidades no cura enfermedades oculares, pero sí nos ayuda a mantener una visión saludable. Una dieta balanceada, rica en vitaminas y antioxidantes nos ayuda a disminuir ciertos riesgos en el tiempo. Hoy te contamos qué alimentos puedes incluir en tu dieta para mantener tus ojos saludables: **Vitamina E:** ayuda a que las células puedan protegerse del estrés oxidativo. Así, logra reducir la posibilidad de que aparezcan enfermedades como la [catarata](https://www.clofan.com/el-cristalino-funcion-enfermedades-y-tratamientos/) y la degeneración macular. La vitamina E también funciona como antioxidante, por lo que ayuda a mantener sanos los músculos oculares. ###### **¿Dónde se encuentra la vitamina E?** - Aceite de girasol. - Frutos secos: avellanas, almendras, maní, pistachos. - Aguacate. **Vitamina C:** los ojos necesitan niveles altos de vitamina C para funcionar correctamente. Este antioxidante puede evitar o retardar la aparición de catarata y el desarrollo de degeneración macular asociada con la edad (DMAE). ###### La encuentras en frutas como: - Naranjas. - Mandarinas. - Toronjas. - Limones. - Duraznos. - Tomates. - Cerezas. **Luteína y zeaxantina:** ayudan a disminuir el riesgo de Degeneración Macular Asociada con la Edad (DMAE). Los huevos y los vegetales de hojas verdes son buena fuente de estos nutrientes. Por ejemplo: - Kale y espinacas. - Lechuga romana. - Coles. - Brócoli - Arvejas. **Zinc:** ayuda al cuerpo a evitar la degeneración macular y a mitigar los efectos dañinos de la luz. Además, ayuda al organismo a absorber la vitamina A. ###### **¿Dónde encuentras Zinc?** En frijoles, garbanzos, lentejas, arroz integral, maní, ostras, carne roja magra, aves y cereales fortificados. **Betacaroteno:** protege los ojos de infecciones y cataratas y ayuda a la visión nocturna. Se encuentra en frutas y vegetales de color naranja como: - Zanahorias. - Calabazas. - Melones. - Naranjas. - Mangos. **Omega 3:** las dietas ricas en este ácido graso ayudan a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades oculares. Sobre todo el Omega 3 proveniente de peces de agua fría. Aquí se incluyen el salmón, el atún y las sardinas. Recuerda que una dieta balanceada, no solo es la clave para una buena visión. También es esencial para mantener tu organismo en perfectas condiciones y prevenir enfermedades. ¿Qué otros alimentos para cuidar tu visión conoces? Síguenos en nuestras redes sociales para aprender más sobre tu visión: [Facebook](https://www.facebook.com/Clofan/) [Instagram](https://www.instagram.com/clinica.clofan/) [YouTube](https://www.youtube.com/channel/UCsJoMHjRE8gs0E4t7p2I2_Q) [← Entrada anterior](https://blog.clofan.com/2019/10/07/gafas-segun-tu-tipo-de-rostro) [Entrada siguiente →](https://blog.clofan.com/ana-maria-rodriguez) ![](https://blog.clofan.com/hubfs/clinica-clofan-grupo-quiron-salud-logo-horizontal-blanco.webp) La Clínica Oftalmológica de Antioquia, Clofán, es una institución privada, dedicada a la prestación de servicios oftalmológicos, a través de un grupo humano altamente calificado. [![](https://blog.clofan.com/hubfs/logo-vigilado-supersalud.webp)](https://www.supersalud.gov.co/es-co/Paginas/Home.aspx) ## Suscríbete a Nuestro Blog ## Sedes - **Sede Principal:** Carrera 48 No. 19 A - 40, Sector Ciudad del Río, Edificio Torre Médica, Medellín - Colombia. **Teléfono:** 604 4440090 - **Sede Oriente:** Calle 42 No. 56 - 39, Centro Comercial Savanna Plaza - Local 128 | Rionegro - Antioquia- Colombia. **Cel:** 318 756 6085 **Teléfono:** 444 0090 **PBX:** +57 604 444 0090 **Fax:** +57 604 365 5107 **Farmacia:**strong> +57 604 444 0090 Ext. 1034 - 1030 **Óptica:** +57 604 349 5265 o al +57 604 444 0090 Ext. 1123 y 1124 [Ubicación](https://www.clofan.com/contactenos/) [![](https://blog.clofan.com/hs-fs/hubfs/raw_assets/public/Clofan_April2021/images/pse1-150x150.png?width=100&name=pse1-150x150.png) Pagos en línea](https://www.zonapagos.net/formulariosNV/?cod=BTK3a53qAPJK5dFzuUb9xv%2BeBIisSDo3OEa92Y5lQuRHeorweKSt8kcNH388cKQE2HCAy7QKeSX1qBTuefzvkoCQVEKVAiHvr1GFlJg%2ByTJZxgf9gFCCpmRr%2B5n0vjxA4pzb1tukM0%2BeFkdf8rNFWx0jfVUHfXqIvZ7MOqQeh0ossZxffGbL8IcmgIoPoZrgSOMdtxlajG0sDgbOUgfpeWL8rZitBswb3gKoZewwZ8mezytsMTQ4FHaSA%2Fti%2FIHQ%2FYdMshcHuK2%2F5F%2FDjSXojyo1q2SCF233L7hXLOpanac%3D) [Ver mapa del sitio](https://www.clofan.com/mapa-de-navegacion) [Ver mapa ley de transparencia](https://www.clofan.com/mapa-ley-de-transparencia) [![](https://shorturl.at/gNV03)](https://medellinhealthcity.com/) - [Política de términos y condiciones](https://www.clofan.com/terminos-y-condiciones) - [Políticas de derecho de autor](https://www.clofan.com/derechos-de-autor) [¡Escríbenos! ![](https://blog.clofan.com/hubfs/whatsapp-icon.png)](http://wa.me/573175161941) ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Clínica Clofán", "url" : "https://blog.clofan.com/author/clínica-clofán" }, "dateModified" : "2021-05-18T15:23:32.667Z", "datePublished" : "2019-10-15T16:56:01.000Z", "headline" : "Alimentos para cuidar tu visión y mantenerte saludable", "image" : [ "https://blog.clofan.com/hubfs/Imported_Blog_Media/5889.png" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://blog.clofan.com/alimentos-para-cuidar-tu-vision", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://blog.clofan.com/hubfs/QS-Intl-Cl-Clofan-Logo-V-Positiv-RGB-1.jpg" }, "name" : "CLINICA OFTALMOLOGICA DE ANTIOQUIA SA" } } ```